دنیا کی ڈیجیٹائزیشن نے ہماری قیمتی آنکھوں پر بدقسمتی سے ضمنی اثرات مرتب کیے ہیں۔ ہمارے ڈیجیٹل آلات کی سکرینیں ہمارے دوست یا کم از کم ہماری آنکھیں نہیں ہیں اور ہم سب اسے جانتے ہیں۔ آنکھوں کو تکلیف دینے سے لے کر سر درد تک، اور بعض صورتوں میں، یہاں تک کہ متلی، اس دباؤ کے اثرات جو ہماری اسکرینوں سے ہماری آنکھوں پر پڑ سکتے ہیں، تباہ کن ہو سکتے ہیں۔ لیکن ابھی تک آپ کے آلات کو پھینکنے اور ایک سنساری بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے علاوہ اور بھی طریقے ہیں جو آپ کو اپنے آئی فون اور آئی پیڈ کی اسکرینوں سے اپنی آنکھوں کی حفاظت کے لیے بہتر طریقے سے لیس کر سکتے ہیں جو اتنے ڈرامائی نہیں ہیں۔
اپنے آئی فون اور آئی پیڈ پر نائٹ شفٹ استعمال کریں۔
جب سے ایپل نے پہلی بار نائٹ شفٹ متعارف کرایا ہے، یہ آئی فون اور آئی پیڈ صارفین میں آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے کے طریقے کے طور پر بہت مقبول ہے۔ آپ کا آئی فون اور آئی پیڈ ڈسپلے نیلی روشنی کا استعمال کرتا ہے جو دن کے وقت استعمال کے لیے اچھی ہے، لیکن یہ آپ کے سرکیڈین تال میں خلل ڈالتا ہے۔ نائٹ شفٹ کی ترتیب خود بخود آپ کی سکرین کے رنگوں کو اندھیرے کے بعد رنگین سپیکٹرم کے گرم سرے پر منتقل کر دیتی ہے، اس لیے نیلی روشنی کی مقدار کو کم کرتی ہے جو آپ کے دماغ کو بتاتی ہے کہ رات کے وقت بھی دن کا وقت ہے۔ یہ آپ کو بہتر نیند لینے کے قابل بناتا ہے اور آپ کی آنکھوں پر دباؤ بھی کم کرتا ہے۔
نائٹ شفٹ کو کیسے آن کریں۔
اپنے آئی فون اور آئی پیڈ پر نائٹ شفٹ کو فعال کرنے کے لیے، کھولنے کے لیے اپنی اسکرین کے دائیں کونے سے نیچے کی طرف سوائپ کریں۔ کنٹرول سینٹر۔ کو تھپتھپائیں اور تھامیں۔ چمک کنٹرول مزید کنٹرول کی ترتیبات کھولنے کے لیے۔
پھر ٹیپ کریں۔ رات کی ڈیوٹی اسے آن یا آف کرنے کے لیے۔
آپ نائٹ شفٹ کو ایک مخصوص شیڈول پر آن کرنے کے لیے بھی فعال کر سکتے ہیں۔ نائٹ شفٹ کے لیے شیڈول سیٹ کرنے کے لیے، پر جائیں۔ ترتیبات آپ کی ہوم اسکرین سے۔
پھر ٹیپ کریں۔ ڈسپلے اور چمک.
نائٹ شفٹ کی ترتیب پر ٹیپ کریں۔
پھر نام کی ترتیب کے لیے ٹوگل کو آن کریں۔ طے شدہ پہلے سے طے شدہ طور پر، رات کی شفٹ کو فعال کرنے کے لیے شیڈول کو ایڈجسٹ کیا جائے گا۔ غروب آفتاب سے طلوع آفتابe
اپنا وقت مقرر کرنے کے لیے، پر ٹیپ کریں۔ سے ترتیب پھر ترتیب کے نیچے خودکار شیڈول، منتخب کریں حسب ضرورت شیڈول۔
جب آپ اس آپشن پر ٹیپ کریں گے تو آپ کی سکرین پر دو آپشنز ظاہر ہوں گے۔ میں اپنی ترجیحی اوقات مقرر کریں۔ پر آن کریں اور پر بند کریں۔ آپشنز اور نائٹ شفٹ کو روزانہ ان اوقات میں فعال کرنے کے لیے شیڈول کیا جائے گا۔
ڈارک موڈ استعمال کریں۔
ایپل نے iOS 13 میں سسٹم وائیڈ ڈارک موڈ متعارف کرایا اور یہ ایک نعمت ہے، خاص طور پر کم روشنی والے ماحول میں۔ یہ نہ صرف آپ کے دیکھنے کے تجربے کو بڑھاتا ہے بلکہ آپ کی آنکھوں پر خاص طور پر رات کے وقت دباؤ کو بہت کم کرتا ہے۔ ڈارک موڈ کو آن کرنے کے لیے، کنٹرول سینٹر کھولنے کے لیے اسکرین کے دائیں کنارے سے نیچے کی طرف کھینچیں۔ پھر برائٹنس کنٹرول کو ٹچ کریں اور دبائے رکھیں اور اسے دستی طور پر آن یا آف کرنے کے لیے ڈارک موڈ پر ٹیپ کریں۔
آپ اسے ایک خاص وقت پر خودکار طور پر آن کرنے کے لیے بھی سیٹ کر سکتے ہیں۔ کے پاس جاؤ ترتیبات » ڈسپلے اور چمک. کے لیے ٹوگل پر ٹیپ کریں۔ خودکار ڈارک موڈ کے لیے پہلے سے طے شدہ شیڈول 'لائٹ ٹو سن رائز' ہوگا۔ شیڈول سیٹ کرنے کے لیے اختیارات پر ٹیپ کریں۔ غروب آفتاب سے طلوع آفتاب کو غیر منتخب کرنے کے لیے کسٹم شیڈول پر ٹیپ کریں اور ڈارک موڈ کے لیے اپنی اوقات سیٹ کریں۔
وائٹ پوائنٹ کو کم کریں۔
اگر آپ کے آلے میں OLED ڈسپلے ہے، تو اس بات کا امکان ہو سکتا ہے کہ آپ کو آئی فون کے دوسرے صارفین کے مقابلے میں زیادہ سر درد یا آنکھوں میں درد کا سامنا ہو۔ آئی فون ایکس، ایکس ایس، ایکس ایس میکس، 11 پرو، 11 پرو میکس صارفین کی نظروں میں ان دیگر آئی فونز کے صارفین کے مقابلے زیادہ خطرہ ہوتا ہے جن میں OLED ڈسپلے نہیں ہوتا ہے۔ یہ OLED ڈسپلے میں پلس وِڈتھ ماڈیولیشن (PWM) کی وجہ سے ہے جس کی وجہ سے آپ کا ڈسپلے کیمرے کے نیچے جھلملاتا ہے۔
PWM سے بچنے کے لیے، آپشنز میں سے ایک یہ ہے کہ آپ اپنے iPhone کی چمک کو ہر وقت 50% سے زیادہ رکھیں۔ لیکن یہ حل کم روشنی والے ماحول یا رات کے وقت بالکل بھی عملی نہیں ہے۔
OLED فلکرنگ کو کم کرنے کا ایک اور حل استعمال کرنا ہے۔ وائٹ پوائنٹ کو کم کریں۔ ترتیب یہ آپ کے ڈسپلے پر روشن رنگوں کی شدت کو کم کرتا ہے۔ وائٹ پوائنٹ کو کم کرنے کے لیے، پر جائیں۔ ترتیبات » رسائی۔
پھر پر ٹیپ کریں۔ ڈسپلے اور ٹیکسٹ سائز.
تھوڑا سا نیچے سکرول کریں اور آپ کو اس کی ترتیب مل جائے گی۔وائٹ پوائنٹ کو کم کریں۔ ترتیب کو آن کرنے کے لیے ٹوگل پر ٹیپ کریں۔ آپ اس ترتیب کی طاقت کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ ہم آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے کے لیے 85% اور 100% کے درمیان سیٹنگ استعمال کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔
اسمارٹ انورٹ استعمال کریں۔
iOS 13.0 سے پرانے iOS ورژن چلانے والے کسی بھی ڈیوائس میں ڈارک موڈ نہیں ہوگا۔ یہ صارفین اس کے بجائے استعمال کرسکتے ہیں۔ اسمارٹ الٹا ان کی آنکھوں کو دباؤ سے بچانے کا متبادل۔ Smart Invert کلاسیکی Invert سے بہتر ہے کیونکہ یہ تصاویر، میڈیا کے رنگوں کو برقرار رکھتے ہوئے ڈسپلے کے رنگوں کو ریورس کرتا ہے۔ یہ پہلے سے ہی گہرا رنگ سکیم استعمال کرنے والی ایپس کے لیے بھی رنگ برقرار رکھتا ہے۔
اپنے iPhone پر Smart Invert آن کرنے کے لیے، کے پاس جاؤ ترتیبات » ایکسیسبیلٹی » ڈسپلے اور ٹیکسٹ سائز. پھر سیٹنگ کو آن کرنے کے لیے Smart Invert کے لیے ٹوگل پر ٹیپ کریں۔
گرے اسکیل کا استعمال کریں۔
صارفین اپنی آنکھوں کو دباؤ سے بچانے کے لیے اپنے آئی فون کو گرے بھی کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگ اپنے اسمارٹ فون کی لت کو روکنے کے لیے جان بوجھ کر اس ترتیب کو استعمال کر رہے ہیں۔ آپ کے ڈسپلے اور ایپ آئیکنز کے متحرک رنگ آپ کے حواس کو متحرک کرنے اور مشغول کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں اور اس سے فون پر زیادہ گھنٹے لگتے ہیں۔ آپ کے فون کو گرے کرنے سے فون سے پاور چھین لی جاتی ہے اور آپ کو واپس مل جاتی ہے۔ سرمئی رنگ سکیم آپ کی آنکھوں پر کم سخت ہونے کے علاوہ، آپ اپنے آئی فون یا آئی پیڈ کا استعمال بھی کم کر سکتے ہیں جو یقینی طور پر آپ کی آنکھوں کے لیے بہت اچھا ہے۔ ہم اسے اپنی کتاب میں جیت کہتے ہیں۔
اس ترتیب کو اپنے طور پر تلاش کرنا اپنے آپ کا درد سر ہو سکتا ہے، کیونکہ یہ تھوڑا سا دفن ہے۔ اسے آن کرنے کے لیے، پر جائیں۔ ترتیبات » ایکسیسبیلٹی » ڈسپلے اور ٹیکسٹ سائز۔ نیچے سکرول کریں اور آپ کو ایک ترتیب نظر آئے گی۔ رنگین فلٹرز. اس پر ٹیپ کریں۔
پھر اسے آن کرنے کے لیے ٹوگل پر ٹیپ کریں اور منتخب کریں۔ گرے اسکیل ترتیب
ڈاؤن ٹائم شیڈول کریں۔
اپنی آنکھوں کو اپنے آئی فون اور آئی پیڈ کی اسکرینوں سے بچانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ ڈیوائس کے استعمال کو محدود کریں۔ دی ڈاؤن ٹائم آپ کے فون یا ٹیبلیٹ کو کم استعمال کرنے کے لیے آپ کے آلے پر موجود فیچر آپ کی جستجو میں بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ ڈاؤن ٹائم شیڈول کرنے کے لیے، پر جائیں۔ ترتیبات » اسکرین کا وقت.
'ڈاؤن ٹائم' کو تھپتھپائیں اور اپنے وقت کو اسکرین سے دور کرنے کے لیے ترتیب کو آن کریں۔ آپ مخصوص ایپس کے اپنے استعمال کو محدود کرنے کے لیے مختلف ایپس کے لیے ایک وقت کی حد بھی مقرر کر سکتے ہیں۔
? شاباش!